俄罗斯体操选手优雅表现高难度动作获赞

翻滚转身很多人想学，因为这种转身的速度较快，但在学习时，很容易呛一鼻子水，让翻滚很难进行下去。其实要掌握这个动作并不难，今天我们就来学习一下如何翻滚转身。在学习翻滚转身时，除了鼻腔要一直缓缓地呼出气泡流，以阻止水进入鼻腔之中外。还要记住翻滚转身的三个基本要素：快速翻滚、时机的掌控以及池壁借力。1 快速翻滚对快速翻滚来说，开始翻滚的动作必须敏捷，同时屈体，尽可能地团紧身体。下面我们来看看训练的第一步：习惯于翻滚动作。▶ 动 作：1. 蹬离池壁，但是不要立即调整为流线型身姿，而是...